Sabias que o homem médio deve beber cerca de quatro litros de água por dia, e a mulher média cerca de três litros? A maioria das pessoas não consegue beber a quantidade de água certa. No entanto, ela é uma necessidade básica da vida, por isso, é essencial manter uma hidratação diária suficiente.
Cada parte do teu corpo depende da água para funcionar corretamente. Sem água suficiente, os teus órgãos terão que trabalhar muito mais, e a desidratação pode ter um impacto de longo prazo no teu bem-estar. Por isso, se valorizas a tua saúde, é fundamental entenderes como a hidratação adequada beneficiará o teu corpo.
Os humanos suam para arrefecer e isso requer muita água. Se a hidratação não for suficiente enquanto te esforças, não serás capaz de suar e poderás superaquecer. Além disso, em climas mais quentes, a desidratação crônica pode levar à insolação, e essa condição pode ser muito perigosa.
Para evitar a insolação, é uma boa ideia teres água sempre à mão, especialmente nos meses de Verão e quando estiveres fisicamente ativo. Pois, mesmo não desenvolvendo uma insolação, uma temperatura alta, simplesmente não é confortável e vai impedir-te de aproveitares o dia. Sendo assim, caso te sintas um pouco desconfortável num dia quente, deves procurar uma sombra e encontrar um pouco de água potável o mais rápido possível. Uma vez hidratado, poderás enfrentar as atividades do dia com mais energia e com um espírito revigorado.
A desidratação e a fome são extremamente semelhantes. Por causa disso, muitas pessoas procuram um lanche quando na verdade, deveriam procurar uma garrafa de água. Isso pode levar a um ciclo vicioso de lanches, o que contribui para a desidratação e ganho de peso não intencional. Um copo de água 20 a 30 minutos antes de cada refeição vai ajudar-te sentir satisfação por um longo período de tempo, para que não acabes a desejar calorias desnecessárias.
A água da torneira em alguma casas pode não ser a melhor. Se é o teu caso, opta por filtros de alta qualidade para garantir que possas beber água limpa e saborosa sempre que quiseres.
À medida que a desidratação aumenta, o sangue fica cada vez mais espesso. Pois bem, o coração é um músculo sensível e terá muito mais trabalho para bombear o sangue espesso. Isso, com o tempo, pode desgastar o teu coração e causar problemas sérios de saúde.
O teu coração não foi projetado para empurrar uma pasta espessa pelas tuas veias. Por isso, é importante beber água suficiente para que o teu sistema cardiovascular possa funcionar com eficiência máxima.
Como um bônus, quando estás devidamente hidratado, o teu corpo é mais capaz de levar eletrólitos vitais para os teus músculos. Esses eletrólitos permitem que realizes atividades físicas extenuantes sem cãibras ou dores fortes. Além disso, ao te hidratares durante uma caminhada, treino ou outra atividade vigorosa, serás capaz de te recuperar mais rápido. E assim, poderás praticar as tuas atividades preferidas de forma mais regular.
Para manteres um corpo saudável, precisas de ir regularmente à casa de banho. Pois, quando fazes as necessidades, estás a expelir toxinas e resíduos do teu corpo. Porém, sem água suficiente, o teu corpo não será capaz de expelir resíduos com tanta facilidade ou consistência. Isso pode causar cálculos renais, prisão de ventre e outros problemas dolorosos.
A constipação e as pedras nos rins não são apenas dolorosas, mas também, podem interferir na tua vida cotidiana. Afinal, quem quer trabalhar ou visitar um amigo quando está gravemente constipado? A água vai ajudar a limpar o teu sistema, para que possas expelir todas as toxinas de forma consistente e sem desconforto.
Mesmo que não percebas, o teu corpo está numa batalha constante contra vírus, bactérias e outros patógenos desagradáveis. A hidratação adequada permite que os teus glóbulos brancos entrem na luta e defendam o teu corpo. Além disso, a água ajuda o teu corpo a eliminar tecidos mortos, resíduos e toxinas para que as tuas células possam operar num ambiente seguro e higiênico.
Quando beberes água suficiente todos os dias, vais deixar de te sentir doente ou cansado com tanta frequência. Além disso, se estiveres doente, com uma doença que causa diarreia ou vômito, é especialmente importante beber muita água. Caso contrário, esses sintomas podem desidratar rapidamente e agravar a condição.
Quando estás desidratado, os teus olhos, boca e pele ficam secos e só tens vontade de te sentar e não fazer nada. Frequentemente, as pessoas sentem-se cansadas quando na verdade, precisam apenas de um copo de água. Isso é especialmente verdadeiro após uma refeição ou lanche. Se te estiveres a sentir um pouco sonolento depois do almoço, deves beber um ou dois copos de água. Pois, isso vai revigorar o teu corpo e dar-te a energia que precisas para enfrentar o resto do dia.
Beber água suficiente é um dos sete pilares da saúde, e os seus benefícios não podem ser exagerados. Se achas que não estás devidamente hidratado, desenvolve um plano prático para atingir a quantidade diária recomendada.