A alimentação pode tornar-se cansativa e stressante quando se procura uma nova dieta ou desafio de forma regular. Se procuras uma alimentação equilibrada para o resto da tua vida, as estratégias que te vamos mostrar neste artigo podem ser as ideais.
Quem se alimenta de forma equilibrada confia na forma como come. Pois, é capaz de comer de com intenção e consciência. Para que nunca se sinta fora do controlo em torno da comida ou culpado sobre as suas escolhas. Porém, a melhor parte é que nunca precisa de tentar outra dieta.
Parece ótimo, certo?
No entanto, para se conseguir uma alimentação equilibrada, é essencial encontrar os erros de todas as dietas do passado.
Sempre que tentamos um novo tipo de dieta, esperamos um resultado diferente. Mas, acabamos sempre por voltar para os velhos hábitos a perguntar onde erramos.
Em poucas palavras, as dietas e limpezas não funcionam. A intenção é fazer com que voltes a tentar de novo, o que se torna num ciclo sem fim. Não é assim que vais conseguir atingir uma alimentação equilibrada.
Faltam os componentes fundamentais para uma mudança de hábitos a longo prazo. Queres saber quais são? Fica conosco e confere já de seguida.
A presença de responsabilidade é fundamental para mudar os hábitos a longo prazo. Contudo, existem dois tipos de responsabilidade, interna e externa.
A responsabilidade interna consiste em manter o controlo quando ninguém está por perto. Enquanto que a externa consiste em como ser responsável por outras pessoas e recursos.
Uma alimentação equilibrada é sinónimo de sustentabilidade, que por sua vez, se traduz em responsabilidade. Por isso, o primeiro passo para uma alimentação equilibrada, é desenvolver estratégias que te mantenham responsável por ti e pelos outros.
De seguida, é essencial manter um recurso de informação de confiança. Existem muitas informações sobre alimentação e nutrição, mas nem todas são precisas.
Procura um nutricionista certificado, com experiência na ciência dos alimentos e que sabem como o corpo humano funciona. Pois, muitas dietas da moda dos dias de hoje não têm esses componentes essenciais. Não te deixes cair em armadilhas!
Além disso, um nutricionista certificado pode fornecer as estratégias, a educação e as ferramentas necessárias para atingir uma alimentação equilibrada.
As mudanças de hábitos não acontecem de um dia para o outro. Segundo pesquisas, o tempo médio para criar ou mudar um hábito é de 66 dias.
Além disso, estas pesquisas foram realizadas para analisar um único hábito. Por isso, quando pensamos em implementar vários, de certeza que vamos precisar de um pouco mais de tempo.
É fundamental ter paciência, devagar e com firmeza vais conseguir atingir o teu objetivo.
Não existem duas pessoas que comam da mesma forma, pensem da mesma maneira ou vivam exatamente as mesmas vidas.
Então, porque todos deveriam fazer as mesmas coisas para alcançar objetivos diferentes? Não parece correto, certo?
A abordagem individual é uma necessidade. Além disso, precisas de desenvolver metas que vão de encontro com o teu objetivo. Embora o conhecimento de que precisas possa ser mais amplo, quando se trata de atingir uma alimentação equilibrada para toda a vida, é essencial que existam metas individuais para alcançar e trabalhar.
Por último, temos o papel que a ciência desempenha. A ciência é muito importante no domínio da saúde e do bem-estar. No entanto, as evidências é que nos mostram o caminho correto a seguir.
Todos somos diferentes, e se algo funciona conosco, não significa que vá funcionar com todos. É aqui que entram as pesquisas baseadas em evidências. Pois, quando a informação é baseada na ciência, sabemos que é confiável e que vale a pena.
Por isso, certifica-te que a tua próxima tentativa de alimentação equilibrada é apoiada pela ciência.